踝关节扭伤俗称崴脚，可采取低频电刺激进行康复治疗

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      脚踝关节扭伤应该是比较常见的一种情况，平时我们打篮球或者踢足球，抑或者跑步过程中都有可能出现脚踝的扭伤，我们常称之为“崴脚”了。
      脚踝是人体负重最大的关节，关节面比髋、膝关节小，但承受的体重却大于髋、膝关节，踝关节接近地面，受力无法得到有效缓冲，稍有不适，就会有明显的功能障碍。所以，脚踝扭伤后做好康复治疗是非常关键的。
      踝关节的扭伤是体育活动中最常见的损伤，占所有损伤的 45% 以上。总体而言，普通人群中，每年每千人中，有 2-7 人踝关节扭伤。了解一下踝关节扭伤的康复方法是很有必要的。
      脚踝扭伤第一时间该怎么做?
      如果发现韧带扭伤了，首先建议 RICE 原则：休息 Rest、冰敷Ice、加压包扎 Compression、抬高患肢Elevation。
      （1）休息：损伤后千万不要继续活动；
      （2）冰敷：用毛巾包着冰块冷敷，或冷水冲洗以达到消肿目的。比如“崴脚”后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2～3个小时；
      （3）加压包扎：对于不太严重的韧带损伤，可以根据情况进行简单的包扎固定；
      （4）抬高患肢：把受伤的那只脚抬高超过心脏水平，减少静脉回流带来的肿胀。
      急性踝关节扭伤后的表现为局部疼痛、肿胀、压痛、皮下瘀斑、皮温增高、踝关节活动疼痛、不能负重及行走。原因在于局部关节周围出血，引起炎症反应，血流增加。
      所以伤者应头脑冷静，不要慌张，尽量不要再用伤足负重行走，以免加重损伤及组织内出血，并尽快通知家人或同事，前往医院就诊。
      踝关节扭伤依据损伤的严重程度和累及韧带的情况，分为 I，II，III 三级。
      I 级是韧带轻度损伤，不影响关节稳定性。
      II 级为韧带部分撕裂，可以是拉长后松弛。
      III 级是韧带的完全断裂，引起踝关节不稳。
      一般轻度的拉伤和不完全的断裂，通过保守治疗，即可完全愈合。但是严重的韧带断裂或者完全断裂，尤其是运动员，应该采取手术治疗。
      如果严重的踝关节外侧韧带损伤修复不好，容易造成关节不稳，习惯性扭伤，长期发展容易造成骨性关节炎、踝关节反复疼痛等，对生活造成巨大压力。
      踝关节扭伤的功能康复包括哪些内容？
      首先，踝关节的康复的前提是髋关节和膝关节的正常功能，单纯的强调局部踝关节功能恢复是没有作用的，依旧会造成步态异常。
      其次，踝关节康复目标的制定必须有细致的检查和障碍分析，制定康复计划。这一切，应当在骨外科医师和康复医师的指导下进行。
      踝关节扭伤后最首要和最重要的康复练习是关节活动度的训练，包括屈伸、旋转、内外翻。
      有些伤者在进行康复治疗的同时会发现锻炼的时候会出现肿、痛，这该如何办呢？
      踝关节在锻炼或下垂时，有时会出现关节肿胀，属正常现象。平卧时抬高患肢，稍高于心脏水平，促进血液回流，利于消肿；稍有疼痛，属正常现象，需要继续坚持锻炼；如果疼痛严重时，需要停止功能锻炼。另一种方式是采取神经肌肉低频电刺激仪进行治疗，低频电刺激的作用是促进局部的血液循环，镇痛及肌肉放松等作用，每一项都跟踝关节扭伤后的康复治疗起到作用，但此治疗方法需要电极片的配合使用，而电极片的贴放位置是根据中医穴位等信息决定的，所以需要在专业医护人士指导下进行操作，切勿自己摸索。